2012年1月29日 星期日

睡到自然醒的關鍵

1.定時

你一定聽過每天定時上床睡覺非常重要,如果你就是做不到,試試看每天定時起床,不消6個星期,實際的睡眠節奏就會與你的生理節奏相符,「規律對設定生理時鐘非常重要。」美國康乃爾大學心理系教授馬思認為。

所以也別回去睡回籠覺,這樣會讓生理節奏更混亂,一旦睜開眼,不要猶豫就起床吧,就算週未也得保持這樣的規律。如果你每逢週未就通宵達旦,隔日再睡到中午,馬上你就會知道痛苦,星期一又要哀聲連連地起床。

馬思教授建議,就算週未熬夜,還是要在固定時間起床,中午睡個小午覺補眠,不過這種事還是愈少愈好。


2.陽光

如果早起對你而言,是不可能的任務,那就讓陽光來幫助你。因為那些全光譜的陽光可以調節血清素(serotonin)和褪黑激素在血液中的濃度。當受到光線照射,血清素會使身體的代謝加快,當天晚上就會早點想睡,隔天也就會早點起床。

如果沒辦法一早起床就去徜徉在陽光下,也可以拉開窗簾,讓陽光照進來,或是準備一盞明燈,鬧鐘一響就打開。堅持下去,有一天你會發現,在鬧鐘響起前你就精神奕奕地起床。


3.聲音

有沒有發現你很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鐘,因為大腦習慣忽視熟悉的聲音,因此你可以準備兩、三個鬧鐘輪流著用,或者浪漫一點用音樂叫醒你,因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動,讓身體也想律動起來。

聽什麼音樂好?(活力充沛24小時)的作者南西.曼森建議,如果想提振元氣,可以選類似莫札特小提琴協奏曲的音樂,想要一早就精力充沛,可以選舞曲。


4.深呼吸

起床後,深呼吸可以讓身體踏出舒暢的一天。先緩緩地吸氣,彷復吸至頭頂,再將所有的氣吐出來,停兩秒鐘後,再做一次,可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣,一天也容易神采奕奕。


5.水

一起床後,馬上就去找水喝,會讓身體知道新的天要開始了。而且人類在睡眠時間,會發汗約一杯水的量,若前一晚喝了酒,更會讓身體如同置身沙漠一般,所以先喝水,然後進廁所將老廢的物質排出,會讓身體很舒服。


6.香味

香味也會刺激腦部,提高知覺機能,趕走睡意和疲勞。所以有人一早煮咖啡,用咖啡香叫醒自已。如果你的陽台上種有香草植物,也可以在洗臉檯上放滿水後,摘一片薄菏浸泡水中,薄荷有促進血液循環的效果,此舉也有益於皮膚。


7.甜味

一早起床總覺得暈頭轉向,因為經過一夜的消化,此時腦中毫無營養,腦部的能量來源就是葡萄糖,這時馬上補充含有甜味的食物,如香蕉、蘋果,馬上會有效果。

2012年1月24日 星期二

寬容

傍晚,在一個規模不大的快餐廳裡,

總共有三個食客:一個老人、一個年輕人,還有我。

或許是因為食客不多的緣故,餐廳裡的照明燈沒有完全打開,

所以顯得有些昏暗。

我坐在一個靠窗的角落裡獨自小酌,

年輕人則手捧一碗炸醬麵,坐在靠近門口的位置,與老人相鄰。

我發現,年輕人的注意力似乎不在麵上,

因為他眼睛的餘光,一刻都未曾離開過老人在桌邊的手機。

事實證明了我的判斷。

我看到,當那個老人再次側身點煙的時候,

年輕人的手快速而敏捷地伸向手機,

並最終裝進他上衣的口袋裡,試圖離開。

老人轉過身來,很快發現手機不見了,

他的身體微微顫抖了一下,然後立即平定下來,環顧四周。

這時候年輕人已經在伸手開門,老人也似乎明白了什麼,

他馬上站立起來,走向門口的年輕人,

我很替老人擔心。

認為以他的年老體衰,很難對付一個身強體壯的年輕人。

沒想到,老人卻說:「小伙子,請你等一下。」

年輕人一愣:「怎麼了呢?」

「是這樣,昨天是我七十歲的生日,我女兒送給我一部手機,

雖然我並不喜歡它,可那畢竟是女兒的一番孝心。

我剛才就把它放在了桌子上,可是現在它卻不見了,

我想它肯定是被我不小心碰到了地面上。

我的眼花得厲害,再說彎腰對我來說也不是件太容易的事,

能不能麻煩你幫我找一下呢?」

年輕人剛才緊張的表情消失了,他擦了一把額頭上的汗,

對老人說:「哦!您別著急,我來幫您找找看。」

年輕人彎下腰去,沿著老人的桌子轉了一圈,

再轉了一圈,然後把手機遞過來:「老人家,您看是不是這個呢?」

老人緊緊握住年輕人的手,激動地說:

「謝謝!謝謝你!真是不錯的小伙子,你可以走了。」

我被眼前的一幕驚呆了,待年輕人走遠之後,我過去對老人說:

「您本來已經確定手機就是他偷的,卻為什麼不報警呢?」

老人的回答使我回味悠長,

他說:「雖然報警同樣能夠找回手機,

但是我在找回手機的同時,

也將失去一種比手機要寶貴千倍萬倍的東西,

那就是──寬容。」

學習著如何與不同的人相處

學習著如何與不同的人相處


如果你看見我還在這裡,那是因為我曾經遇見一位老天使,

他在我生命最徬徨的時候,告訴我一個真理。

我總是在人際關係中跌倒,不肯將自己成為一名阿諛諂媚的人,

不懂將自己變成一杯水,可以裝進任何容器裡,

不懂得在阿諛諂媚、正直之間,我還有很多空間可以選擇;

於是在無法忍受主管的反覆無常,看不慣主管的假公濟私,我決定離職。

在遞辭職信時,我在樓梯間遇見別的部門的主管,我與他僅有數面之緣,

我向他微微一笑,點頭招呼。

他看見我手上的辭職信,一臉的驚訝,對我說:

「如果你另有高就,那恭喜你,如果是為了你們部門的主管,那你可能要考慮一下;

你一定要學習著如何與不同的人相處,不然你永遠都會遇見這種人,然後手足無措。」

他的這番話,我一直放在心中,當然,我也沒有離職,

我練習著如何與我的主管相處,我仍然不認同一些違反我的真性情的事情,

但我不反抗,我看見事情好的一面,我和主管之間也從對立變成平行,

我不苟同他的工作態度,但因為如此我更加警惕自己不要變成這樣混水摸魚的上班族。

我還是經常遇見我的老天使,他依然有著一幅酷酷的表情,

雖然,我沒有開口向他說聲謝謝,因為他總是面無表情,

但是有一天,我曾在樓梯間,遇見他那顆溫暖的心,融化了我原本冷凍而充滿稜角的心。

如果你看見我還在這裡,那是因為我還沒準備好下一步的路,

但是我不會因此而不長進,環境雖然沒有變,但是我會開拓自己成長的機會.

如果你發現我離開這裡,請祝福我,因為我知道下一步該怎麼走!



每個人都有一些優點~~

試著去欣賞它..... 世界會變得很美好~

每個人都有一些缺點~~~

試著去改變它..... 世界會變得很美好~~

逃避它~~~ 這個世界還是不會因你而改變的 ~~~

2012年1月14日 星期六

成功不在你贏過多少人,而在於你幫過多少人

真正大師不是擁有最多學生的人,而是協助最多人成為大師的人;

真正領袖不是擁有最多追隨者的人,而是協助最多人成為領袖的人;

這一生不在於『你超越多少人』,而是你協助多少人不斷超越自己。

未來成功的新典範:不在你贏過多少人,分享是一種成就。


「從上海到倫敦怎麼去才好玩?」這是上海一家電器公司的有獎徵答題目。

第一特獎是四十吋彩色電視機。參與這個活動的情況異常熱烈,

書信有如雪片一般地飛來。競逐者來至全國各地,

其中不乏教授、大學生、上班族甚至家庭主婦等,答案是無所不包,創意是無奇不有。

決選的結果出乎意表:由一個小學生雀屏中選。

他的答案很簡單:「跟好朋友一起去最好玩。」

的確,誠如評審給於一致的評價:分享的快樂,遠勝過獨自的擁有。


從前瑞典有一個人名叫諾貝爾。他在讀小學的時候,成績一直名列班上的第二名,

第一名總是由一個名為柏濟的同學所獲得。

有一次,柏濟意外地生了一場大病,無法上學而請了長假。

有人私下為諾貝爾感到高興說:「柏濟生病了,以後的第一名就非你莫屬了!」

諾貝爾並不因此而沾沾自喜,反而將其在校所學,作成完整的筆記,

寄給因病無法上學的柏濟。到了學期末了,柏濟的成績還是維持第一名,

諾貝爾則依舊名列第二名。諾貝爾長大之後,成為一個卓越的化學家,

最後更發明了火藥而成為鉅富。當他死後,並將他所有的財產全部捐出,

設立了知名的諾貝爾獎。每年用這個基金的孳息,

獎勵在國際上對於物理、化學、生理、醫學、文學、經濟

及致力於人類和平有所貢獻的人。

因為諾貝爾的開闊心胸與樂於分享的偉大情操,

他不但創造了偉大的事業,也留下了後人對他的永遠懷念與追思。

最後在歷史上,大家都認識考第二名的諾貝爾,

但鮮少人知道,永遠考試第一名的柏濟啊!

從諾貝爾的故事中,我們獲得一個深沉的感受,諾貝爾的成功,

絕非只靠他的聰明才智而已,更重要的是他的心胸氣度與分享的態度。

真所謂:「格局決定結局、態度決定高度」是也!


人猿泰山為什麼被稱為森林之王呢?

論力氣,它比不過大象;比速度,它比不過獅子與老虎;

比靈敏,猴子有過之而無不及。

泰山之所以在森林稱王,不是依賴武力與體力,他靠的是關係!

他和每種動物交朋友,關心他們也照顧他們,所以大家都喜歡他。

所以當泰山有急難時,大叫一聲:「喔耶喔!」

每隻動物都出來,樂意幫忙他。泰山的叢林法則,

其實也可以運用到現實的社會中,我們可以發現,真正成功的人,

絕不只靠自身的實力,其實他更懂得整合人際資源,進而創造更多價值。

我們能夠去了解可運用的資源,去發展良好的關係。

一旦整合發揮,人人都會叫你第一名喔!


未來成功的新典範:不在你贏過多少人,而在於你幫過多少人。

你幫過的人愈多,服務的地方愈廣,那你成功的機會就愈大。

竹子不會因為被風吹過,就永遠直不起腰來

有一位在戶政事務所擔任櫃台受理工作的小姐,

終日愁眉苦臉,幾乎可以說是得了「上班恐懼症」。

她有一個習慣,每當與洽公民眾發生爭執,

挨了罵,受了氣,便在筆記簿上,寫一個小「忍」字,

如果受的是大氣,就寫一個大「忍」字。

五年多下來,筆記簿裡填滿了大大小小的「忍」字,

除了每天要揹負受氣的痛苦,

還要揹負日漸增多的「忍」字重量,她終於揹出了病來。

一位前輩發現了她的病因,想出對症下藥的方法,

「妳把之前的那本筆記簿丟掉,換一本新的,

然後將每一頁分成左右二邊,左邊寫『刁民』,

右邊寫『良民』。

工作時,若是遇上『刁民』,妳就在左邊寫個忍字,

若是遇上『良民』,妳就把忍字給摃掉,

沒有忍字可供摃掉時,便在右邊劃一個笑臉。

一個星期統計一次,看看是忍字比較多,

還是笑臉比較多呢?」

她照著作,左邊忍字雖然不少,但全數被右邊的笑臉抵消,

並多出了許多的笑臉。

她心境一轉:「原來,這個世界,

令我歡喜的人比給我氣受的人還多呀!」

她一掃陰鬱,立即精神起來,她向自己挑戰,

儘可能不寫忍字。

來的是好溝通的民眾,她就劃下一個小笑臉:

不好溝通的民眾,即使使出渾身解數,

非讓對方滿意不可,然後再劃下一個大笑臉。

久而久之,筆記簿裡全是笑臉,

笑臉反應在她的臉上,也輝映在她的心底,

病好了,人開心了,上班不再是沉重的負擔,

工作變成是一件讓人既能獲得溫飽又可兼得快樂的喜事。

誰還需要「修行」的藥丸呢?

回復笑臉的她,聽說嫁給了一位富商,

介紹人正是曾讓她氣得半死,

最後卻被她服務到心花怒放的婆婆。

她婆婆到戶政事務所,逢人便得意的說:

「現在,像這種有好臉色的媳婦,要到哪裡找呢?」


● 想攀上高峰,必先丟棄包袱。
● 邊走邊撿石頭,只會徒增氣喘。

風來了,竹子的枝幹被風吹彎。

風走了,竹子又站得直直的,好像風沒來過一樣。

雲來了,在潭底留下一道影子。

雲走了,潭底乾乾淨淨的,好像雲沒來過一樣。

竹子不會因為被風吹過,就永遠直不起腰來。

清澈的潭水,也不會因為雲飄過,就永遠留住雲的影子。

同樣的,心胸寬大的人,

不會因為別人兩句不禮貌的話,

就颳起永遠的狂風巨浪,

也不會因為別人不禮貌的行為,

就在心底刻下無法磨滅的傷痕。

像清澈的潭水一樣,雲過了,不留痕跡,

像堅韌的竹子一樣,風過了,不留痕跡。

2012年1月8日 星期日

拿掉你的專業,你剩什麼

這是一篇短文分享

一個竹科高階主管,年薪200萬的大哥分享。

當我的女朋友告訴我,要我走出來學習成長、讓自己擁有第二種專長,

我心想我的工作這麼好了,還要出來學什麼,學什麼還能比我賺更多錢?


我的指導教授,看到了我看不到的危機,便告訴我一句話。

他說:「你的工作非常的好,但是拿掉你的專業,你還剩什麼?」

他講了一個故事:

「有一隻海螺,常看到漁夫拿著長長的釣竿要釣他,

每當他看到這危機時,他的頭就縮進去他自認為十分安全的殼內,躲避一切。

隔了幾天,他想伸出頭來看看風景,呼吸一下空氣。

他突然發現…周遭環境變的都不太一樣了,

他身處在一家海產店,外面標價:50元。」


我們就像這個海螺,遇到問題時,我們總是習慣漠視它甚至躲起來。

其實我們在老闆眼中,也只是一個價錢。


我的老師告訴我:「在順境時找出路,絕對比在逆境中找退路還來的簡單。」

為什麼當我們得意時,要我們去思退路卻那麼困難呢?

在我上班的公司,若有一個人要升遷,要三位主管聯合視訊開會,

其中一位主管得報告為何要讓他升遷,有2/3的人認為這個人有這樣的價值,

那個被提名的人才可以升遷。


上個月,我有位部屬因為工作表現不佳,副總一句話,他就走路。

升遷要很多人同意,可是離職卻只是一個人講,就得走。


我們的未來就掌握在一個人的二片薄薄的嘴唇上。

但是透過『不斷的學習和自我的成長』我讓我的未來掌握在自已手中。

教授說:「如果你認為你是個人才,那你要放在對的舞台上,

而且要讓您的老闆看到您的成長價值,要不然老闆肯定會把你當木材燒。」


讓自己的價值隨時間增值,別讓安逸的環境讓自己貶值!

2012年1月6日 星期五

失去燈光後 我們擁有滿天的星星

有個七十歲的日本老先生,

拿了一幅祖傳的珍貴名畫上節目,

要求「開運鑑定團」的專家鑑定,

他說,他的父親說這是名家所價值數百萬元的寶物,

他總是戰戰兢兢的保護著,由於自己不懂藝術,

因而想請專家鑑定畫的價值。

結果揭曉,專家認為它是膺品,連一萬日圓都不值,

主持人問老先生:你一定很難過吧?

來自鄉下的老先生,臉上的線條卻在短短時間內變得無比柔軟,憨厚微笑道:

「啊!這樣也好。不會有人來偷,我可以安心的把它掛在客廳裡了。」

老先生的自我解嘲讓我感概:失去,竟然可以比擁有輕鬆


據說,有一個富翁,為了教每天精神不振的孩子知福惜福,

讓他到當地最貧窮的村落住了一個月。

一個月後,孩子精神飽滿的回家了,

臉上並沒有帶著被「下放」的不悅,讓富爸爸感到不可思議。

爸爸想要知道孩子有何領悟,問兒子:

「怎樣?現在你知道,不是每個人都能像我們過得這麼好吧?」

兒子說:「是的,他們過的日子比我們還好。因為-

我們晚上只有燈,他們有滿天星空。

我們必須花錢才買得到食物,他們吃的是自己的土地上栽種的免費糧食。

我們只有一個小花園,對他們來說到處都是花園。

我們聽到的都是噪音,他們聽到的都是自然音樂。

我們工作時精神緊繃,他們一邊工作一邊大聲唱歌。

我們要管理佣人、管理員工,他們只要管好自己。

我們要關在房子裡吹冷氣,他們在樹下乘涼。

我們擔心有人來偷錢,他們沒什麼好擔心。

我們老是嫌菜不好,他們有東西吃就很開心。

我們常常失眠,他們睡得好安穩...

所以,謝謝你,爸爸,你讓我知道,我們可以過得那麼好。」


失去才能領略更多美麗

在我們擁有的時候,總是害怕著失去,

但也許必須藉由失去,我們才能夠不再畫地自限,

反而擁有更多美麗的經驗。

這叫做積極性的自我安慰。


失戀了,斤斤計較你辜負我多少我有哪些不甘,是人之常情,

但分手自有分手的理由,何不在痛過之後自我安慰:

以前老是擔心會分手,現在沒什麼好擔心了,

以前總在抱怨他對我不好,現在我再也不必受到不好的對待。

以前只能守著一株草,現在到處都可能有芳草。

如果不要只著眼於一時的失去,失戀,失業,失婚都可能帶來更寬闊的視野。


只要不失去生命,我們依然大有可為。

我一直相信一句老話:

如果老天爺為你關一扇門,一定會為你開一扇窗。

雖然,大部分的時候,從門到窗的距離,可能超乎想像的長,

我們還是要找到那條路,從門,走到窗口那邊,才會看到一大片藍天。


藍天,原本就在,只是我們一直把自己關在房子裡。

2012年1月1日 星期日

討人喜歡的25個原則

討人喜歡的25個原則

1.長相不令人討厭,如果長得不好,就讓自己有才氣;如果才氣也沒有,那就總是微笑。

2.氣質是關鍵。如果時尚學不好,寧願純樸。

3.與人握手時,可多握一會兒,真誠是寶。

4.說話的時候記得常用「我們」開頭。不必什麼都用「我」作為主語

5.不要向朋友借錢。

6.不要強迫客人看你的家庭相冊。

7.與人搭計程車時,請搶先坐在司機旁。

8.堅持在背後說別人好話,別擔心這好話傳不到當事人耳朵裏。

9.有人在你面前說某人壞話時,你只微笑。

10.自己開車時,不要特地停下來和一個騎自行車或機車的同事打招呼。人家會以為你在炫耀。

11.同事生病時,去探望他。很自然地坐在他病床上,然後...回家再認真洗手。

12.不要把過去的事全讓人知道。

13.尊敬不喜歡你的人。

14.對事不對人;或對事無情,對人要有情;或做人第一,做事其次。

15.自我批評總能讓人相信,自我表揚則不然。

16.平常不要吝惜你的喝彩聲。

17.不要把別人的好,視為理所當然,要知道感恩。

18.別只講不聽,結果亂成一團,要學會聆聽。

19.尊重警衛、工友及清潔阿姨等,看似不相干卻默默幫助你的人。

20.隨時隨地不吝惜你的掌聲和真誠稱讚。

21.有時要明知故問:你的鑽戒很貴吧!有時,即使想問也不能問,比如:你多大了?

22.話多必失,人多的場合少說話。

23.把未出口的「不行」改成:「這需要時間」、「我盡力」、「我不確定」、「當我決定後,會給你打電話」...

24.不要期望所有人都喜歡你,那是不可能的,讓大多數人喜歡你,就是成功的表現。

25.當然,自己要喜歡自己。